U S L U G E
Kad podučavamo druge učimo i sami
MINDFULNESS
Mindfulness u medicini i svakodnevnom životu program je za ublažavanje psihičkih i tjelesnih poteškoća kao i za unaprjeđenje zdravlja i poboljšanje osobne dobrobiti koji kombinira osnovne tehnike mindfulness-a s edukacijom i savjetovanjem.
PSIHOSOCIJALNO SAVJETOVANJE
Prvo riječ, a onda lijek!
Psihosocijalno savjetovanje uključuje niz aktivnosti i psihosocijalnih intervencija sa svrhom osnaživanja pojedinca i njegove obitelji za prevladavanje postojećih teškoća u cilju unaprjeđenja zdravlja i osobne sreće.
N L P
Neurolingvističko programiranje (NLP) čine psihološko-komunikacijski modeli koji omogućuju bolje razumijevanje ljudskog ponašanja, učinkovitije komuniciranje s drugim ljudima i poboljšavaju učinkovitost na osobnom i profesionalnom planu.
POSLOVNO SAVJETOVANJE
Od managera stvorite lidera!
Kreiranje dobre organizacije rada, unaprijeđenje vještina, konstantne analize poslovanja i predikcije poboljšavaju poslovanje i zadovoljstvo zaposlenika.
M I N D F U L N E S S
Mindfulness (hr. puna svjesnost, usredotočena svjesnost) moderna je psihoterapijska metoda tzv. metakongnitivna terapija, iz razreda kognitivno-bihevioralnih terapija, koja koristi određene meditativne vježbe radi stjecanja samoiskustvenog uvida u tjelesno-misaono-emocionalne procese sa svrhom ublažavanja psihičkih i tjelesnih poteškoća i patnje.
Mindfulness nije "lijek" i ne bi se trebao koristiti kao zamjena za medicinsko liječenje, već kao komplementarni dodatak uz konvencionalnu medicinu. Mindfulness je proces učenja, razvijanja i stjecanja veće svjesnosti o funkcioniranju vlastitog tijela koje stoji u interakciji i povezanosti s vlastitim mislima, emocijama i ponašanjem. Mindfulness može pomoći da se misli i emocije dožive s većom ravnotežom i prihvaćanjem te time kontrolom.
Korisnost mindfulness-a dokazana je u kliničkim ispitivanjima te se mindfulness danas, osim za ublažavanje stresa i prevenciju povrata simptoma depresije, primjenjuje u tretmanima za: ublažavanje boli, olakšavanje simptoma migrene, smanjenje anksioznosti, prevenciju recidiva ovisnosti, poboljšanje kvalitete sna, olakšavanje simptoma dermatitisa, bolju kontrolu visokog tlaka (hipertenzije) i šećerne bolesti, poremećaja prehrane, prevenciju i liječenje sindroma izgaranja-burnout, itd.
Povrh toga, pokazalo se kako mindfulness može pomoći u jačanju opće otpornosti na svakodnevne stresore, osnaživanju samokontrole i samoregulacije, poboljšanju pažnje i pamćenja, usavršavanju komunikacijskih i liderskih vještina.
Mindfulness može ponuditi mnoge prednosti te time značajno pridonijeti ublažavanju psihičkih i tjelesnih simptoma, unaprjeđenju zdravlja i kvalitete života.
Mindfulness u medicini i svakodnevnom životu program je za unaprjeđenje zdravlja i osobne dobrobiti koji kombinira osnovne tehnike mindfulness-a s edukacijom i savjetovanjem.
Ovaj se program zasniva na 8-tjednom programu kognitivne terapije usredotočene svjesnosti (eng. Mindfulness-Based Cognitive Therapy - MBCT) koji su 90-ih razvili Zindel Segal, Mark Williams i John Teasdale i koji se primjenjuje na Oxford Mindfulness Centru koji djeluje unutar Odjela Psihijatrije Sveučilišta Oxford. Taj je program proizašao iz mindfulness programa za ublažavanje stresa (eng. Mindfulness-Based Stress Reduction Programme – MBSR) koji je razvio Jon Kabat-Zinn kako bi smanjio patnju ljudi koji pate od kroničnih tjelesnih bolesti. U njegovu Kliniku za stres pri Medicinskom fakultetu Sveučilišta Massachusetts stizali su ljudi koje su liječnici upućivali zbog različitih medicinskih problema, od glavobolje, nesanice, visokog krvnog tlaka, bolova u leđima, želučanih i probavnih smetnji, pa do srčanih bolesti, raka i AIDS-a.
Kognitivna terapija usredotočene svjesnosti (MBCT) originalno je smišljena da pomogne ljudima koji pate od ponavljajućih epizoda depresije, no vremenom se taj program pokazao učinkovitim i u tretmanu generalizirane anksioznosti, paničnih napada, opsesivno-kompulzivnog poremećaja, prekomjerne zabrinutosti za zdravlje, poremećaja osjeta boli, te općenito u boljem nošenju s preplavljujućim emocijama straha, ljutnje, tuge, krivnje i srama. Tečaj može biti vrlo koristan i osobama koje nemaju psihičkih smetnji, jer poboljšava koncentraciju i učenje te pomaže u suočavanju s rastućim zahtjevima našeg vremena (npr. stres koji se javlja na poslu, u odnosima s drugim ljudima te življenje pod stalnim vremenskim pritiskom).
Mindfulness u medicini i svakodnevnom životu predstavlja kompilaciju više mindfulness programa: Mindfulness-Based Cognitive Therapy - MBCT, Mindfulness-Based Stress Reduction Programme – MBSR, Mindfulness Based Living Course - MBLC, Mindfulness Based Relapse Prevention - MBRP. Iako među tim programima ima manjih razlika, ono što je svima njima zajedničko, pa tako i u programu Mindfulness u medicini i svakodnevnom životu jest prihvaćanje temeljne doktrine mindfulness-a te učenje i prakticiranje specifičnih vježbi tijekom 8 tjedana. Osnovne vježbe koje se prakticiraju su: vježba pregleda tijela (Body scan), mindfulness disanja, sjedeći mindfulness disanja i tijela, mindfulness slušanja i razmišljanja, trominutni prostor disanja, mindfulness u pokretu, mindfulness jedenja, mindfulness dobrote.
Mindfulness u medicini i svakodnevnom životu dodatno pruža informacije i spoznaje o pozitivnom utjecaju mindfulness-a na pojedine bolesti i bolesna stanja kao i o njegovom pozitivnom utjecaju na zdravlje i život općenito. Za učvršćivanje i produbljivanje prakse mindfulness-a, dane su opširne upute kao i dodatne vježbe koje bi mogle pomoći u tome. U konačnici, program je izgrađen na temelju osobnog iskustva prakticiranja mindfulness-a te se nadam da će vam kao takav biti bogat izvor inspiracije u vlastitoj praksi.
O programu
Program traje 2 mjeseca - 20 sati podijeljeno u 8 susreta po 2 sata tjedno i jedan susret od 4 sata (poludnevni) koji će biti u subotu između 5. i 7. susreta ovisno o zajedničkom dogovoru s polaznicima.
Svaki susret ima točno određenu strukturu koja uključuje otprilike 40 minuta vježbi, 40 minuta diskusije polaznika i 40 minuta predavanja i uputa voditelja. Svaki susret ima točno određenu temu i vježbe koje se obrađuju na susretu.
Od polaznika se očekuje predani rad koji uključuje redovite dolaske na susrete kao i vježbanje kod kuće. Vježbanje kod kuće sastoji se od 30-45 minuta izvođenja formalnih vježbi te barem 5-10 minuta izvođenja neformalnih vježbi za produbljivanje prakse svjesnosti u svakodnevnom životu. Samo tako će sudionici najviše profitirati od programa.
Svi polaznici će dobiti pisane materijale-priručnik, radnu bilježnicu te snimljene vježbe.
Kome je program namijenjen
Program se odvija u skupini pojedinaca, a što uključuje do 12 osoba. Iznimno se može organizirati i pojedinačna edukacija.
- Program je namijenjen osobama koje imaju zdravstvene poteškoće za koje je mindfulness pokazao djelotvornost u ublažavanju simptoma kao i profilaktičkom učinku povrata simptoma.
- Program je namijenjen osobama koje žele raditi na sebi i osjetiti blagodati primjene mindfulness-a u svakodnevnom životu.
Osobe koje će pohađati program dobit će novu vještinu koju jednom naučenu mogu primijeniti kad god osjete potrebu.
Program nije namijenjen osobama u akutnoj fazi mentalnog poremećaja (shizofrenije, depresije,...) i osobama ovisnim o psihoaktivnim tvarima koje su u početku liječenja. Pa ipak, konačna procjena o uključenju u program donijet će se nakon intervjua i razgovora sa svakom osobom.
PSIHOSOCIJALNO SAVJETOVANJE
Savjetovanje je općenito svaki proces u kojem stručna osoba pomaže drugoj osobi da unaprijedi vještine nošenja sa životnim poteškoćama i učinkovitije koristi vlastite potencijale. U konačnici, svrha je savjetovanja osnaživanje osoba na način da se od početne potrebe kad traže pomoć u konačnici okrenu ka vlastitim resursima i vještinama koje tijekom savjetovanja otkrivaju, razvijaju i stječu, na način da si po završetku savjetovanja sami pomažu te dalje koračaju svojim životom hrabro i sigurno i bez pomoći savjetodavca.
Psihosocijalno savjetovanje nudi široki spektar psihosocijalnih intervencija koje pomažu osobama da istraže svoje osjećaje i misli koje su povezane s njihovim aktivnostima, promisle o onome što im se događa i da razmotre druge mogućnosti razmišljanja i djelovanja te tako povećaju svoje zadovoljstvo, smanje stres, poboljšaju prilagodbu, razriješe krize i povećaju svoje sposobnosti za bolje zdravlje i funkcioniranje u životu.
Psihosocijalne intervencije su stručno i na praksi utemeljeni postupci usmjereni postizanju unaprjeđenja interpersonalnih odnosa i životne situacije kao i postizanju prihvatljivog i prilagođenog funkcioniranja te potpori očuvanja zdravlja. Neke od psihosocijalnih intervencija su informiranje, kratki savjetodavni razgovori, motivacijski intervju, transteorijski model promjene ponašanja, kognitivno-bihevioralne terapije i postupci, neurolingvističko programiranje, mindfulness, itd, a mogu se provoditi kao individualni, obiteljski, bračni/partnerski ili grupni postupci.
Individualno savjetovanje odnosi se na pomaganje pojedincu u rješavanju određenog problema, nošenja s unutarnjim konfliktima, strahovima i osjećajima nedostatnosti, razumijevanju i razjašnjenju osobnih pogleda na vlastiti život te donošenju i provođenju odluka, razvijanju vještina komunikacije s ljudima iz neposredne okoline, učenju postizanja željenih ciljeva kroz razrješavanje emocionalnih i interpersonalnih problema, itd.
Obiteljsko savjetovanje uključuje savjetovanje u kojem su uključeni članovi obitelji, a bračno/partnersko u kojem su uključeni parovi. Grupno savjetovanje uključuje savjetovanje više osoba među kojima može, ali i ne mora biti bliske povezanosti, no povezuje ih potreba rješavanja zajedničkog problema. Takve su grupe npr. klubovi liječenih alkoholičara, klubovi žena s bolestima dojke i slično.
Uz empatijsko razumijevanje, aktivno i potkrepljujuće slušanje, poštivanje mogućnosti svake osobe da upravlja svojim životom te holističkim i integrativnim pristupom medicinske prakse i više psihoterapijskih koncepata i doktrina, u FOKUS TERAPIJI nudimo prilagođena rješenja za promjenu ponašanja koja omogućuju ljudima da naprave značajne promjene u ponašanju i poboljšaju svoje zdravlje i vlastitu dobrobit na poslu i kod kuće.
O programu
Cilj prvog susreta je što bolje upoznavanje osobe i njenog problema kako bi se zajednički donijela odluka o najboljem načinu pomoći. Ponekad i jedan savjetodavni razgovor bude dovoljan osobi da se ohrabri i razriješi svoje probleme i dileme. No, ponekad se mora raditi na dubljim razinama obrazaca mišljenja i ponašanja kako bi osoba imala veće koristi te će biti potrebno više susreta, a što sve ovisi o željama i potrebama pojedine osobe.
Ovisno o individualnom problemu osobe, potrebama i očekivanjima, primjenjivat će se razni pristupi i psihosocijalne intervencije – informiranje, edukacija, kraći savjetodavni razgovor, psihoterapija, potpora i podrška, itd.
Kome je program namijenjen
Svaka osoba u određenom trenutku svog života može osjetiti potrebu za stručnim savjetovanjem (ili drugim mišljenjem), bilo iz osobnog bilo iz poslovnog područja.
Savjetovanje je namijenjeno pojedincima kao i obiteljima i partnerima u suočavanju s izazovima te nošenju s različitim problemima.
Namjenjeno je apsolutno svima i u svim životnim situacijama radi pomoći u prilagodbi na životne promjene.
N L P
Neurolingvističko programiranje (NLP) čine psihološko-komunikacijski modeli koji omogućuju bolje razumijevanje ljudskog ponašanja, učinkovitije komuniciranje s drugim ljudima i poboljšavaju učinkovitost na osobnom i profesionalnom planu.
NLP polazi od koncepta da je naš neurološko-fiziološki sustav (tj. kako mislimo i što doživljavamo našim senzornim sustavom-vid, sluh, okus, njuh, kinestetički osjeti) povezan s lingvističkom komponentom putem izražavanja te se iz nje prepoznaje i objašnjava unutrašnja osobna percepcija stvarnosti. Programiranje je tehnika i specifični postupci kojima se radi na opažanju, komunikaciji, reagiranju i interakciji s iskustvima drugih ljudi radi oblikovanja mišljenja, stajališta, vrijednosti i konstruktivnih promjena u ponašanju.
Skraćenica NLP i riječ neurolingvističko programiranje dolazi od slijedećih riječi: neuro se odnosi na mozak i živčani sustav, lingvističko se odnosi na verbalni i neverbalni jezik u komunikaciji, a programiranje je jedinstveni način na koji se sve to zajedno spaja da bi se stvorio određeni oblik ponašanja.
Jednostavno se može reći kako je NLP vještina kojom se uči kako u komunikacijskim i ponašajnim obrascima prepoznati misaone obrasce te kako ih ispraviti programirati u korist svoje dobrobiti.
NLP osmislili su psiholog Richard Bandler i lingvist John Grinder 70-ih godina prošlog stoljeća prije svega kao podlogu za kvalitetnu i učinkovitu komunikaciju. No, pokazalo se kako su određeni oblici verbalne i neverbalne komunikacije izrazito djelotvorni u poticanju ljudi na procese promjena u ponašanju.
NLP može pomoći: u izgradnji samopouzdanja, poboljšanju komunikacijskih i prezentacijskih vještina, unapređenju vještine razmišljanja, razvijanju novih strategija za rješavanje problema, prekidanju neželjenih obrazaca ponašanja, izgradnji jačih i zdravijih odnosa, razumijevanju načina razmišljanja i strategije uspješnih ljudi, unapređivanju timskih i organizacijskih rezultata, jačanju liderskih vještina.
Iza NLP-a krije se cijeli niz alata i tehnika namijenjenih poboljšanju komunikacijskih vještina, ali i osobnom rastu i razvoju - modeliranje, strategija postizanja postavljenog cilja, metamodel (jezični obrazac), procjena okvira (eng. reframing) i dr.. Tijekom edukacije uči se kako primijeniti te alate u cilju rješavanja neželjenih obrazaca ponašanja i razmišljanja te kako preuzeti nove, pozitivne, konstruktivne pristupe životu koji će vam donijeti boljitak.
O programu
Neke od tema su: Što je NLP i što je to što ga čini tako snažnim; Verbalni i neverbalni signali- što nam govore i kako ih koristiti za unapređenje komunikacije; Kako uspostaviti kontakt s korisnim iskustvima-sidrenje; Miltonov model: kako govorom doprijeti do podsvijesti; Reframing: kako kreativno pristupiti situacijama i problemima i kako razviti mogućnost za nova rješenja; Meta model: kao postaviti prava pitanja i drugo.
Programi ovise o željama i potrebama pojedinaca i grupa u pojedinim organizacijama.
Načelno se radi o kombinaciji predavanja i radionica koje služe za uvježbavanje i stjecanje praktičnih vještina pa je potrebno nekoliko sati da se programi prođu u potpunosti.
Kome je program namijenjen
Program je prvenstveno namijenjen grupi, ali se može organizirati i za pojedinca.
- Program je namijenjen svima onima koji su zainteresirani za osobni ili profesionalni rast i razvoj kao i vlasnicima obrta i poduzeća, pravnicima, učiteljima, odgajateljima, socijalnim radnicima, IT menadžerima i svima ostalima koji na poslu rade na raznim voditeljskim funkcijama.
- Program je namijenjen osobama koje imaju određene probleme u misaono-ponašajnoj sferi pa žele isprobati i NLP tehnike za unaprjeđenje svoga svakodnevnog osobnog i poslovnog života.
POSLOVNO SAVJETOVANJE
Poslovno savjetovanje odnosi se na specifično savjetovanje, informiranje i poduku za poboljšanje sposobnosti iz područja organizacije i poslovne učinkovitosti.
Poslovno savjetovanje može se odnositi na različite poslovne segmente – pomoći kod rješavanja konkretnog problema iz područja organizacije, managementa, nabave, investiranja i promocije proizvoda preko tehničke i kompjuterske podrške, programerske kao i administrativne usluge, pa do pripreme i izrade projektne dokumentacije, izradu strategija, razrade novog koncepta poslovne ideje, promicanja proizvoda/tvrtke, organiziranja prodaje i sl.
Poslovno savjetovanje može se odnositi i na želju i potrebu za poboljšanjem poslovnih odnosa i motiviranja zaposlenika kao i usavršavanja komunikacijskih, timskih i liderskih vještina. Poslovna edukacija mapa je vještina kojima se uči kako da povećate svoje zadovoljstvo i efikasnost na radnom mjestu, pronađete pravu svrhu svog rada i postignete još veće poslovne rezultate.
Naša osnovna djelatnost usmjerena je na savjetodavne usluge primarno vezane uz organizaciju poslovnih procesa - planiranja, nabave, proizvodnje, investicija, digitalizaciju istih, kao i primjenu modernih tehnologija u svrhu bolje organizacije i povećanja efikasnosti vašeg poslovanja kao i postizanja većeg zadovoljstva zaposlenika. To konkretno znači da vam možemo pomoći u izradi: vaše poslovne mikro i makro organizacije, plana proizvodnje, dokumentacije za nabavu, dokumentacije za procjenu i ocjenu ponuda, odluke o odabiru, ugovora o nabavi i drugo.
Vodite posao prema principima , podacima i analizama. Izradite dinamičke izvještaje koji promptno nude prikaz informacija na prihvatljiv način (vizalizacijom istih).
Nudimo i edukaciju o primjeni suvremenih informatičkih alata koji će vam svakako pomoći u povećanju efikasnosti organizacije i poslovanja. Na primjer, vjerujemo da ste čuli za MS Teams, MS Outlook, MS Excel, MS Power BI, no iz prakse znamo kako se ti alati ne koriste u svoj svojoj mogućnosti i snazi te vam nudimo priliku da ih naučite u većoj mjeri.
Cjeloživotno učenje u svim oblicima u kojima se ostvaruje (formalno, neformalno i informalno) smatra se danas neophodnim za postizanje veće konkurentnosti na tržišta rada jer daje komparativnu prednost pred konkurencijom. U FOKUS TERAPIJI mislimo kako je cjeloživotno učenje, ulaganje u znanje i razvoj novih vještina, bilo savjetovanjem bilo edukacijom, između ostalog bitno i zbog razvoja veće kreativnosti, osobnog osjećaja zadovoljstva i samopouzdanja.
O programu
Program će se formirati prema potrebi organizacija i osoba-polaznika savjetovanja, radionica i edukacija.
Tipični programi odnose se na:
1. Kreiranje efikasne organizacije
2. Povećanje osobne efikasnosti - znanja i vještina (npr. korištenja office e-alata)
3. Kreiranje efikasnijeg toka podataka, informacija, izvještaja - SIPOC
4. Planiranja, praćenja, korigiranja i unaprjeđenja poslovanja - DMAIC
Kome je program namijenjen
Program je prvenstveno namijenjen grupi, ali se može organizirati i za pojedinca.
Svaka osoba ili organizacija u određenom trenutku svog života može osjetiti potrebu za stručnim savjetovanjem, bilo iz osobnog bilo iz poslovnog područja.
Dobra organizacija zahtjeva manje resursa
Unaprijedite znanja i vještine radnika.
Od radnika stvorite managera koji efikasno upravlja svojim portfeljem.
Od managera stvorite lidera koji će voditi, inovirati, unaprjeđivati poslovanje i zadovoljne zaposlenike.